Доброе утро! Мой тренер @yulia_fitmom уже прислала мне программу занятий на сегодня, поэтому делюсь с вами. Кто тренируется вместе со мной, ставьте плюсики в комментариях
. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА:
1. Приседания, ноги широко. Без поддержки. Руки при приседе вытягиваем вперёд. Выдох, на усилии, когда выталкиваете себя вверх! 30 раз.
2. Махи стоя, в наклоне - 30 раз на каждую ногу. Ягодицы напрягаем при подъёме ноги вверх.
3. "Планка" -1 минута
4. "Ягодичный мостик". Во время выполнения живот в напряжении, ягодицы напрягаем, поднимаем таз вверх. 30 движений
5. Отжимания, руки ставим широко. 20 раз.
Все эти упражнения нужно повторить по кругу 5 раз. Перерыв между кругами - 1 минута.
Кстати, у @yulia_fitmom на её канале на ютубе вышла новая серия
#меняменяем. Тема выпуска: жиросжигающая круговая тренировка, что кушать до и после тренировки. Кому эта тема интересна, обязательно посмотрите. Ссылка на Юлин канал находится в шапке её профиля.